Gewichts­reduktion / Ernährung


Gewichtsreduktion

Bewegung, Bewegung, Bewegung - hier gilt tatsächlich viel hilft viel, um Ihre Energiebilanz deutlich zu verbessern. Wir finden gemeinsam heraus, welche Form der Bewegung Ihnen gut tut. Vor allen Dingen finden wir jedoch die Formen von Sport und Training, mit denen sie langfristig glücklich sind und damit langfristig "am Ball bleiben".




Neben dem Ausdauertraining, das Sie bald selbsständig durchführen können und sollen, gehören zum Abnehmen intensive Intervalltrainings, die Ihren Stoffwechsel maximieren. Hierbei ist mir als verantwortungsvollem Personal Trainer wichtig, dass Sie zum Einstieg in das Fitness-Training nicht überfordert, jedoch gleich von Beginn an herausgefordert werden, um trainingswirksame Reize zu setzen. Denn wenn Sie schon Zeit in Ihren Körper und Ihre Gesundheit investieren, dann ist doch bedeutsam, dass Erfolge schnell erkennbar werden. Deshalb empfehle ich für eine optimale Trainingssteuerung des Herz-Kreislauf-Trainings eine professionelle Leistungsdiagnostik. Mittels einer Spirometrie wird dabei die individuelle Herzfrequenz für ein optimales Fettstoffwechsel Training ermittelt.


Darüber hinaus bietet sich Muskelaufbautraining zur Unterstützung Ihres Ziels Abnehmen an. Unsere Muskeln sind die Haupt-Energieverbraucher unseres Körpers. Bereits in Ruhe, im Liegen und ohne dass Sie sich bewegen, verbrauchen die Muskeln Energie. Im Umkehrschluss heißt das, je mehr magere Muskelmasse wir haben, desto mehr Energie verbrauchen wir quasi "nebenbei". Zudem ist erwiesen, dass gut durchblutete Muskulatur auch die Straffheit des darüber liegenden Hautgewebes fördert. Schlanke, kräftige Muskeln und ein straffes Hautbild - klingt das nicht verlockend?





Ernährung

Keine Gewichtsreduktion ohne Ernährungsumstellung. Tatsächlich machen den Erfolg einer Gewichtsabnahme zu 70% die Ernährung und lediglich zu 30% die Bewegung aus. Das heißt v.a. unregelmäßiges Essen und unausgewogene Ernährung haben Sie zu der Figur gebracht, die Sie nun verändern möchten. Meine Ernährungsberatung zielt darauf ab, Diäten abzuschwören, da sie vielfach nicht halten, was sie versprechen. Vielmehr geht es mir darum, Ihnen ein Verständnis für gute Essgewohnheiten zu vermitteln. Sie werden lernen, kleine Tipps und Tricks zur richtigen Nahrungszusammensetzung im Alltag umzusetzen und so schnell zu ersten nachhaltigen Erfolgen im Gewichtsmanagement zu kommen. Unterstützend zur Ernährungsumstellung empfehle ich gerne die Produkte von Platinum Europe. Insbesondere, wenn eine optimale Ernährung wegen Zeitmangel, Terminen und Alltagsstress nicht möglich ist, sind die Platinum Produkte eine wertvolle Möglichkeit, sich mit gesunder, leichter sowie vital- und nährstoffreicher Nahrung zu versorgen.


Weitere Informationen zu den Platinum Produkten unter
www.platinum-europe.biz/personaltrainingmuenchen



Sportarten / Trainingsformen z.B.:

  • Nordic-Walking / Power Walking
  • Lauftraining
  • (E-)Mountainbiking / Radfahren
  • alle Ausdauersportarten auf Basis einer Leistungsdiagnostik
    (in Zusammenarbeit mit medius Medizinische Fitness)
  • Intensives Intervalltraining (HIIT)
  • Krafttraining / Muskelaufbautraining